江奕賢 營養師

最近在 threads 上看到有關超慢跑的貼文，眼睛焦點就會停留的比較久的關係，就常常推相關的文給我看；還沒開始跑的人會問「超慢跑有用嗎？」「真的會瘦嗎？」

匹茲堡睡眠品質量表 PSQI 是很多睡眠研究中，經常用到的問卷，能讓參與者主觀填寫自己的情形，我們完成計分的函數，製作成 google sheets 方便你使用。

一天走幾步路才健康呢？一萬步應該是人們最熟悉的答案吧，不過支持這個數字的科學證據其實不多，實際上，維持健康的每日步數其實沒那麼多啦。