江奕賢營養師

Betery 運動益生菌是以運動愛好者為主要對象開發的益生菌產品，從打底、鞏固與強化三階段配方設計，幫助你打造更適合運動的體質。每天 2 包，預約更美好的你。

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12 月 26, 2023

好能自修室 EP. 18 – 耐力賽事補給不能只看「卡路里」，碳水、脂肪與蛋白質也要留意

耐力賽事補給指的是給參加長距離長時間的耐力比賽，像是馬拉松、一日雙塔、鐵人三項...等賽事活動，光靠自己身上儲備的能量是很能支撐運動消耗，因此補給就很重要了..

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11 月 21, 2023

好能自修室 EP.17 – 高海拔、冬天運動流汗少，水跟電解質可以少補一點嗎？

就感覺上，冬天運動時汗流得比較少，因此可能會直覺的認為水分與電解質可以少補一點，不過這可能是我們的錯覺，事實上，在天氣冷或高海拔的環境運動，水分流失可能也不少喔！

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11 月 17, 2023

好能自修室 EP.16 – 肝醣超補是什麼？一天要吃多少碳水才符合呢？

肝醣超補或稱碳水負荷（carbohydrate loading）是一種運動員在進行長距離賽事之前，用來最大化自身肌肉肝醣貯存量的一種方法

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11 月 2, 2023

好能自修室 Ep.15 – 脂肪燃燒與碳水燃燒的命運交叉點 – VO2 max 65%?

脂肪要在有足夠氧氣可使用的時，才能用來產生能量，那什麼樣的運動強度能有效燃燒脂肪呢？簡單來說，就是運動強度不能太強，適當強度就能讓燃脂效率達到最高。

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11 月 2, 2023

給預計參加 FXT 的你？便利商店補給的 2 個食物挑選原則

2023 年的台灣極限鐵人賽事（Formosa Xtreme Triathlon，FXT）將在 2023 年 11 月 17 日舉辦，相信許多參賽選手，已經全力投入在這場的訓練表當中，希望能突破自我的極限，追求夢想中的黑衫榮耀。去年共有 70 位選手出賽，女子選手共 5 位，最後僅 25 位選手完賽，女選手全數止步於T2，未能挑戰成功。今年舉行的第五屆，根據官方釋出的消息，共有87位選手報名，女子選手共 12 位，其中 Betery 品牌大使 Joan（許瑨庭，本次參賽編號 110）...

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10 月 31, 2023

好能自修室 EP.13 – 認識呼吸商與呼吸交換率，脂肪與碳水能量使用的細微變化

低運動強度期、穩定持續運動，以脂肪酸為主要燃料的時候，呼吸商通常會落在 0.8 ~ 0.88 之間；當運動強度增加，改以碳水為主要燃料的時候，呼吸商會增加到 0.9

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10 月 27, 2023