耐力運動訓練常見的 4 種方法:大量、乳酸閾值、高強度間歇與極化訓練 哪種比較有效?
被賽期間你會做什麼樣的耐力運動訓練來強化自己的運動表現呢?有研究比較大量低強度訓練、乳酸閾值訓練、高強度間歇訓練和極化訓練的訓練成效,哪個效果比較好?
蛋白質 1 天要吃多少?飯菜的蛋白質品質分數低不重要?
最近在脆上對於蛋白質 1 天要吃多少,有了滿熱烈的討論,其中也包含了台灣人的蛋白質攝取量到底夠不夠的話題。從相關的討論串內容,整理出以下幾點來跟大家分享。
超慢跑不僅減脂有效,還對身體健康有 5 項好處
最近在 threads 上看到有關超慢跑的貼文,眼睛焦點就會停留的比較久的關係,就常常推相關的文給我看;還沒開始跑的人會問「超慢跑有用嗎?」「真的會瘦嗎?」
運動可以喝酒嗎? 注重成績表現的選手請看這篇
運動可以喝酒嗎?偶爾運動後大家會揪聚餐,一起吃吃喝喝,喝個幾杯是常有的事情,但酒喝多會影響運動表現嗎? 讓我們從科學的角度來研究一下吧!
出國自由行也是一種耐力運動 帶著 Betery 一起去旅行吧!
走一整天的路回到飯店就累倒,相信是許多自由行愛好者都可能有過的體驗;Betery 有 3 款產品能幫你走更遠,讓你用更好的狀態去走完整個旅程。
3 分鐘快速評估睡眠品質:匹茲堡睡眠品質量表 PSQI
匹茲堡睡眠品質量表 PSQI 是很多睡眠研究中,經常用到的問卷,能讓參與者主觀填寫自己的情形,我們完成計分的函數,製作成 google sheets 方便你使用。
2024 TIS崇越盃武嶺自行車挑戰賽 營養補給策略分享
你有報名今年(2024/6/24)的2024 TIS崇越盃武嶺自行車挑戰賽嗎?對於比賽期間的營養補給,你是否已經有概念了呢?沒關係,Betery 好能自修室針對此賽程做了補給的建議...
天天跑步曬太陽 也會缺乏維生素 D ?
有一天跟 Betery 的夥伴們分享新產品配方的設計概念時,有同事對配方中有維生素 D,提出了疑問,她說「那些經常跑步的人,不是都會曬到太陽嗎?為什麼還會缺維生素 D 呢?」
EP.25 – 吃地中海飲食可以讓你跑快一點?
地中海飲食是目前最多科學文獻支持,對健康好的一種飲食法;那麼吃地中海飲食是否也能幫助運動表現呢?雖然相關研究很少,但還是找到一篇有趣的人體試驗。
EP.24 – 一天走幾步比較健康之年齡有別喔!
一天走幾步路才健康呢?一萬步應該是人們最熟悉的答案吧,不過支持這個數字的科學證據其實不多,實際上,維持健康的每日步數其實沒那麼多啦。