避免跑者腹瀉的營養補給策略 – 給跑步時忍不住想上大號的你
跑者腹瀉，英文 runner’s diarrhea，是一種運動引起的腹瀉，雖然常見於長距離路跑運動，但這個現象其實在其他的耐力運動，例如鐵人三項、長距離自行車…等，運動類型也會發生。
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江奕賢 營養師
好能自修室 EP.3 – 女生請注意！當飲食控制+努力運動健身時…
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許多人執行減重計畫的時候，大多會從飲食控制開始，接著為了有更好的成效，加入運動訓練的計畫，不過當這兩件事碰在一起，又是女生的時候，有些事情會發生...
好能自修室 Ep.2：開窗理論/免疫空窗期？激烈運動後會生病？
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免疫空窗期（或稱開窗理論）指的是當我們做了激烈運動，或是做了超出負荷能力太多的活動之後，短時間內感染上呼吸道疾病的情形。當然，這是可以預防或減緩的
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可供能量是一種能提供多少能量給生理機能使用的概念，也就是扣掉身體活動之後，還有多少能量可以給維持基本生體需求使用，提供足夠的話，對訓練適應與運動表現...
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在眾多運動補充品當中，咖啡因算是出道很久的大前輩，早在 1980 年代，就有研究發現補充咖啡因有助於運動表現，但你可能會想問，咖啡因到底發揮了什麼
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出國自由行一天走個 2 萬步是常有的事，也是很講耐力的活動呢！耐力甜膠囊在這個時候，當然也能派上用場，藉由複合 9 種植物多酚的協同作用，確實發揮作用！
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乳清蛋白可以說是運動營養補給的聖杯，不僅價格相對容易入手，搭配適量的訓練，也能確實的發揮幫助肌肉生長與組織修復，但濃縮乳清、水解乳清與分離乳清蛋白該怎麼選呢？
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SAY椰適電解質是一款設計來補充電解質流失的粉狀產品，以冰水或冷水根據建議比例沖泡，可泡出低滲透壓的電解質飲料，在耐力運動期間，同時補充水分與電解質。