調整腸道增加短鏈脂肪酸的3個生活提案 幫助體提升馬拉松成績！
人體腸道裡一部分的細菌，在利用飲食的纖維之後，能產出短鏈脂肪酸（SCFAs），除了直接提供給腸壁細胞使用，幫助它們健康，也能進入體內，提供給肌肉使用...
調整腸道增加短鏈脂肪酸的3個生活提案 幫助體提升馬拉松成績！
江奕賢 營養師
能量棒、蛋白棒、穀物棒一次介紹給你知 !
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能量棒 (Energy Bar) 是一種由穀物、微量營養素和香料成份做成，能快速提供能量的一種補充食品。許多能量棒產品，通常會根據目的與想要宣稱的機能
你有個人化補水計畫嗎？ 幫助你耐力運動正常發揮的關鍵
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當你要參加一場長距離耐力賽事時，有一份專屬、可執行的「個人化補水計畫」可能會有很幫助，事實上，每個人出汗的量有很大的差異，因此能規劃出適合自己的補水...
【生理期飲食】遠離經痛均衡飲食必不可少，試著這樣吃 3 個月!
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如果妳是經期很容易身體不適的人，生理期飲食吃得對，或許能幫助你減少月經期間的煎熬，多吃蔬果、三餐都要吃、不要隨意節食，然後找營養師諮詢，幫專屬於你的菜單！
7類防曬營養素，夏天來了幫你吃出防曬與修復力
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說到防曬，大多數人想的應該會是塗防曬、穿抗 UV 的衣服，但其實飲食中，可能有一些有資格稱為「防曬營養素」的成分在，能幫助我們對抗紫外線與曬傷後的修復！
月經來可以運動嗎？給女性們的八週運動菜單
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月經來可以運動嗎？簡單回答是「可以」，但如果詳細點回答的話，則是要看運動的種類與強度，至於可以做什麼運動，然後做什麼樣的運動可以幫助舒緩生理期不適，這篇文章或許能提供你一些參考。
運動前吃什麼？4 種場景一次告訴你！運動前吃什麼？
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「運動前吃什麼？」我想這個問題對開始認真動起來的人，或是想要追求更佳訓練結果、運動表現的人來說，都是曾有過的疑問，當然也會有擔心運動過程中發生腸胃不適