好能自修室 Ep.15 – 脂肪燃燒與碳水燃燒的命運交叉點 – VO2 max 65%?
脂肪要在有足夠氧氣可使用的時，才能用來產生能量，那什麼樣的運動強度能有效燃燒脂肪呢？簡單來說，就是運動強度不能太強，適當強度就能讓燃脂效率達到最高。
好能自修室 Ep.15 – 脂肪燃燒與碳水燃燒的命運交叉點 – VO2 max 65%?
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好能自修室 EP.13 – 認識呼吸商與呼吸交換率，脂肪與碳水能量使用的細微變化
好能自修室 EP.13 – 認識呼吸商與呼吸交換率，脂肪與碳水能量使用的細微變化
低運動強度期、穩定持續運動，以脂肪酸為主要燃料的時候，呼吸商通常會落在 0.8 ~ 0.88 之間；當運動強度增加，改以碳水為主要燃料的時候，呼吸商會增加到 0.9
好能自修室 EP.14 – 運動比賽前吃早餐對耐力表現有幫助？ 從肝臟肝醣的角度出發
好能自修室 EP.14 – 運動比賽前吃早餐對耐力表現有幫助？ 從肝臟肝醣的角度出發
比賽前吃早餐是不是個好主意呢？如果是從全身能量貯存量的角度出發的話，我們會建議「要吃」，而且要吃那些好消化、好吸收的碳水來源食物，像是白土司、稀飯、水果，還有適量的蛋白質喔。
好能自修室 EP.12 – 基礎營養系列：碳水化合物與它的親戚朋友們！
好能自修室 EP.12 – 基礎營養系列：碳水化合物與它的親戚朋友們！
碳水化合物對運動的人來說可是很重要的能量來源，特別是激烈運動、間歇運動或是耐力運動等，碳水化合物可是比蛋白質跟脂肪要來得好用許多，正因為如此，我們更該好好認識它
好能自修室 Ep.11 – 腸note 手機 app 分析你的腸道活動力
好能自修室 Ep.11 – 腸note 手機 app 分析你的腸道活動力
腸note 是一個 iphone 的 app，除了能紀錄每天上廁所的習慣與形狀外，更特別的是它能錄製腸道活動的聲音，透過 AI 分析腸道活動的狀況...
好能自修室 EP.10 – 運動益生菌是什麼？益生菌能給運動帶來什麼幫助？
好能自修室 EP.10 – 運動益生菌是什麼？益生菌能給運動帶來什麼幫助？
「運動益生菌」是什麼？最近好像常看到這樣的名稱。益生菌的作用可不只是幫助消化道機能，隨著相關的研究進行，益生菌也能在運動領域發光發熱喔！
好能自修室 EP.8 – 訓練過度與激烈運動後睡不好？
好能自修室 EP.8 – 訓練過度與激烈運動後睡不好？
「激烈運動後睡不好」相信是很多人曾經有過的經驗，對那些久久運動一次的人，可能影響不大，但如果是需要常常做高強度訓練或參加賽事的人，如何幫助睡眠品質就很重要了！
EP.07 – 好像哪裡都看得到的牛磺酸，是運動補給的隱形高手？
EP.07 – 好像哪裡都看得到的牛磺酸，是運動補給的隱形高手？
牛磺酸是許多提神飲料、能量飲料或是運動補充品裡會添加的成分，但真要說牛磺酸能幹嘛，也說不太上來，反正大家都有放，應該是有用的成分吧！
好能自修室 EP.9 – 減少鐵人賽事肚子痛風險的營養對策
好能自修室 EP.9 – 減少鐵人賽事肚子痛風險的營養對策
Betery 的品牌大使張團畯(團團) 9/10 參加在法國尼斯的鐵人賽事 IRONMAN 世錦賽，在他努力堅持下完成挑戰，成為台灣首位IRONMAN世錦賽職業組完賽的男子選手。
好能自修室 EP.6 – 有沒有適合跑馬拉松的BMI 呢？
好能自修室 EP.6 – 有沒有適合跑馬拉松的BMI 呢？
有沒有適合跑馬拉松的BMI 呢？會有這個想法是前陣子看到第一神拳的漫畫發行電子書的消息時，突然想到，拳擊有因為體重而分量級，那跑步的世界會不會也有類似的區別呢？