小蘇打(碳酸氫鈉)運動補給完整攻略：提升運動表現的劑量、時機、食用方式 1 次搞懂！
小蘇打（碳酸氫鈉）是有相當證據支持的運動補充品，對於適用各種運動情境，馬拉松、自行車、鐵人三項、乒乓球、羽球、足球...等都可以應用。但要吃多少？怎麼吃才有用呢？
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運動補給
出國自由行也是一種耐力運動 帶著 Betery 一起去旅行吧！
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走一整天的路回到飯店就累倒，相信是許多自由行愛好者都可能有過的體驗；Betery 有 3 款產品能幫你走更遠，讓你用更好的狀態去走完整個旅程。
EP.25 – 吃地中海飲食可以讓你跑快一點？
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地中海飲食是目前最多科學文獻支持，對健康好的一種飲食法；那麼吃地中海飲食是否也能幫助運動表現呢？雖然相關研究很少，但還是找到一篇有趣的人體試驗。
好能自修室 EP.17 – 高海拔、冬天運動流汗少，水跟電解質可以少補一點嗎？
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就感覺上，冬天運動時汗流得比較少，因此可能會直覺的認為水分與電解質可以少補一點，不過這可能是我們的錯覺，事實上，在天氣冷或高海拔的環境運動，水分流失可能也不少喔！
【補充品應用】補充咖啡因幫助運動表現與耐力的作用原理是什麼？
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在眾多運動補充品當中，咖啡因算是出道很久的大前輩，早在 1980 年代，就有研究發現補充咖啡因有助於運動表現，但你可能會想問，咖啡因到底發揮了什麼
3 種常見的分離、水解與濃縮乳清蛋白 運動健身的你該怎麼選？
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乳清蛋白可以說是運動營養補給的聖杯，不僅價格相對容易入手，搭配適量的訓練，也能確實的發揮幫助肌肉生長與組織修復，但濃縮乳清、水解乳清與分離乳清蛋白該怎麼選呢？
【SAY椰適電解質】長距離電解質補給 身體喜歡才能持續喝！
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SAY椰適電解質是一款設計來補充電解質流失的粉狀產品，以冰水或冷水根據建議比例沖泡，可泡出低滲透壓的電解質飲料，在耐力運動期間，同時補充水分與電解質。
調整腸道增加短鏈脂肪酸的3個生活提案 幫助體提升馬拉松成績！
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人體腸道裡一部分的細菌，在利用飲食的纖維之後，能產出短鏈脂肪酸（SCFAs），除了直接提供給腸壁細胞使用，幫助它們健康，也能進入體內，提供給肌肉使用...
能量棒、蛋白棒、穀物棒一次介紹給你知 !
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能量棒 (Energy Bar) 是一種由穀物、微量營養素和香料成份做成，能快速提供能量的一種補充食品。許多能量棒產品，通常會根據目的與想要宣稱的機能
月經來可以運動嗎？給女性們的八週運動菜單
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月經來可以運動嗎？簡單回答是「可以」，但如果詳細點回答的話，則是要看運動的種類與強度，至於可以做什麼運動，然後做什麼樣的運動可以幫助舒緩生理期不適，這篇文章或許能提供你一些參考。