Betery酸櫻桃機能飲研發歷程 – 從放棄到重新出發！
Betery 酸櫻桃機能飲是一款為運動後調養而開發的飲品，從開始企劃到產品上市歷經了不少的挑戰，像是一開始根本就不是飲品的形式、配方也有了相當程度的調整。
Betery酸櫻桃機能飲研發歷程 – 從放棄到重新出發！
江奕賢 營養師
2025 更新 – 線上版：3 分鐘快速評估睡眠品質：匹茲堡睡眠品質量表 PSQI
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匹茲堡睡眠品質量表 PSQI 是很多睡眠研究中，經常用到的問卷，能讓參與者主觀填寫自己的情形，我們完成計分的函數，製作成 google sheets 方便你使用。
2025 修改版 – 2024 TIS崇越盃武嶺自行車挑戰賽 營養補給策略分享
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你有報名今年（2024/6/24）的2024 TIS崇越盃武嶺自行車挑戰賽嗎？對於比賽期間的營養補給，你是否已經有概念了呢？沒關係，Betery 好能自修室針對此賽程做了補給的建議...
天天跑步曬太陽 也會缺乏維生素 D ？
天天跑步曬太陽 也會缺乏維生素 D ？
有一天跟 Betery 的夥伴們分享新產品配方的設計概念時，有同事對配方中有維生素 D，提出了疑問，她說「那些經常跑步的人，不是都會曬到太陽嗎？為什麼還會缺維生素 D 呢？」
EP.25 – 吃地中海飲食可以讓你跑快一點？
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地中海飲食是目前最多科學文獻支持，對健康好的一種飲食法；那麼吃地中海飲食是否也能幫助運動表現呢？雖然相關研究很少，但還是找到一篇有趣的人體試驗。
EP.24 – 一天走幾步比較健康之年齡有別喔！
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一天走幾步路才健康呢？一萬步應該是人們最熟悉的答案吧，不過支持這個數字的科學證據其實不多，實際上，維持健康的每日步數其實沒那麼多啦。
好能自修室 EP.22 – 你缺鎂嗎？鎂如何幫助運動表現？
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你缺鎂嗎？鎂是人體內第四多的礦物質，參與能量代謝、細胞生長、蛋白質合成等重要反應，並有幫助神經傳遞、肌肉收縮的作用，鎂足夠對運動表現有正面的好處，反之...
好能自修室 EP.21 – 補鐵怎麼補？飲食與補充品的重點不一樣（下）
好能自修室 EP.21 – 補鐵怎麼補？飲食與補充品的重點不一樣（下）
鐵跟其他礦物質的個性差很多，也因為這樣，補鐵這件事情要注意的事情可不少，一次要吃多少？每天吃一次好還是吃好幾次好？怎麼吃比較不會有副作用...等，有很多要注意的事。
好能自修室 EP.20 – 跑步容易累與身體鐵庫存不足（上）
好能自修室 EP.20 – 跑步容易累與身體鐵庫存不足（上）
過去這一年來，明明訓練量足夠，但跟過往比起來，覺得跑路容易累與喘，這時候，除了檢查訓練課表、飲食補給策略外，記得也看看自己的健康檢查報告，檢查一下自己的鐵狀況喔！