3 分鐘快速評估睡眠品質：匹茲堡睡眠品質量表 PSQI
匹茲堡睡眠品質量表 PSQI 是很多睡眠研究中，經常用到的問卷，能讓參與者主觀填寫自己的情形，我們完成計分的函數，製作成 google sheets 方便你使用。
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好能自修室
EP.25 – 吃地中海飲食可以讓你跑快一點？
EP.25 – 吃地中海飲食可以讓你跑快一點？
地中海飲食是目前最多科學文獻支持，對健康好的一種飲食法；那麼吃地中海飲食是否也能幫助運動表現呢？雖然相關研究很少，但還是找到一篇有趣的人體試驗。
EP.24 – 一天走幾步比較健康之年齡有別喔！
EP.24 – 一天走幾步比較健康之年齡有別喔！
一天走幾步路才健康呢？一萬步應該是人們最熟悉的答案吧，不過支持這個數字的科學證據其實不多，實際上，維持健康的每日步數其實沒那麼多啦。
好能自修室 EP.22 – 你缺鎂嗎？鎂如何幫助運動表現？
好能自修室 EP.22 – 你缺鎂嗎？鎂如何幫助運動表現？
你缺鎂嗎？鎂是人體內第四多的礦物質，參與能量代謝、細胞生長、蛋白質合成等重要反應，並有幫助神經傳遞、肌肉收縮的作用，鎂足夠對運動表現有正面的好處，反之...
好能自修室 EP.21 – 補鐵怎麼補？飲食與補充品的重點不一樣（下）
好能自修室 EP.21 – 補鐵怎麼補？飲食與補充品的重點不一樣（下）
鐵跟其他礦物質的個性差很多，也因為這樣，補鐵這件事情要注意的事情可不少，一次要吃多少？每天吃一次好還是吃好幾次好？怎麼吃比較不會有副作用...等，有很多要注意的事。
好能自修室 EP.20 – 跑步容易累與身體鐵庫存不足（上）
好能自修室 EP.20 – 跑步容易累與身體鐵庫存不足（上）
過去這一年來，明明訓練量足夠，但跟過往比起來，覺得跑路容易累與喘，這時候，除了檢查訓練課表、飲食補給策略外，記得也看看自己的健康檢查報告，檢查一下自己的鐵狀況喔！
好能自修室 EP. 18 – 耐力賽事補給不能只看「卡路里」，碳水、脂肪與蛋白質也要留意
好能自修室 EP. 18 – 耐力賽事補給不能只看「卡路里」，碳水、脂肪與蛋白質也要留意
耐力賽事補給指的是給參加長距離長時間的耐力比賽，像是馬拉松、一日雙塔、鐵人三項...等賽事活動，光靠自己身上儲備的能量是很能支撐運動消耗，因此補給就很重要了..
好能自修室 EP.17 – 高海拔、冬天運動流汗少，水跟電解質可以少補一點嗎？
好能自修室 EP.17 – 高海拔、冬天運動流汗少，水跟電解質可以少補一點嗎？
就感覺上，冬天運動時汗流得比較少，因此可能會直覺的認為水分與電解質可以少補一點，不過這可能是我們的錯覺，事實上，在天氣冷或高海拔的環境運動，水分流失可能也不少喔！
好能自修室 EP.16 – 肝醣超補是什麼？一天要吃多少碳水才符合呢？
好能自修室 EP.16 – 肝醣超補是什麼？一天要吃多少碳水才符合呢？
肝醣超補或稱碳水負荷（carbohydrate loading）是一種運動員在進行長距離賽事之前，用來最大化自身肌肉肝醣貯存量的一種方法