耐力運動訓練常見的 4 種方法：大量、乳酸閾值、高強度間歇與極化訓練 哪種比較有效？
被賽期間你會做什麼樣的耐力運動訓練來強化自己的運動表現呢？有研究比較大量低強度訓練、乳酸閾值訓練、高強度間歇訓練和極化訓練的訓練成效，哪個效果比較好？
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好能自修室
蛋白質 1 天要吃多少？飯菜的蛋白質品質分數低不重要？
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最近在脆上對於蛋白質 1 天要吃多少，有了滿熱烈的討論，其中也包含了台灣人的蛋白質攝取量到底夠不夠的話題。從相關的討論串內容，整理出以下幾點來跟大家分享。
超慢跑不僅減脂有效，還對身體健康有 5 項好處
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最近在 threads 上看到有關超慢跑的貼文，眼睛焦點就會停留的比較久的關係，就常常推相關的文給我看；還沒開始跑的人會問「超慢跑有用嗎？」「真的會瘦嗎？」
3 分鐘快速評估睡眠品質：匹茲堡睡眠品質量表 PSQI
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匹茲堡睡眠品質量表 PSQI 是很多睡眠研究中，經常用到的問卷，能讓參與者主觀填寫自己的情形，我們完成計分的函數，製作成 google sheets 方便你使用。
EP.25 – 吃地中海飲食可以讓你跑快一點？
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地中海飲食是目前最多科學文獻支持，對健康好的一種飲食法；那麼吃地中海飲食是否也能幫助運動表現呢？雖然相關研究很少，但還是找到一篇有趣的人體試驗。
EP.24 – 一天走幾步比較健康之年齡有別喔！
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一天走幾步路才健康呢？一萬步應該是人們最熟悉的答案吧，不過支持這個數字的科學證據其實不多，實際上，維持健康的每日步數其實沒那麼多啦。
好能自修室 EP.22 – 你缺鎂嗎？鎂如何幫助運動表現？
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你缺鎂嗎？鎂是人體內第四多的礦物質，參與能量代謝、細胞生長、蛋白質合成等重要反應，並有幫助神經傳遞、肌肉收縮的作用，鎂足夠對運動表現有正面的好處，反之...
好能自修室 EP.21 – 補鐵怎麼補？飲食與補充品的重點不一樣（下）
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鐵跟其他礦物質的個性差很多，也因為這樣，補鐵這件事情要注意的事情可不少，一次要吃多少？每天吃一次好還是吃好幾次好？怎麼吃比較不會有副作用...等，有很多要注意的事。
好能自修室 EP.20 – 跑步容易累與身體鐵庫存不足（上）
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過去這一年來，明明訓練量足夠，但跟過往比起來，覺得跑路容易累與喘，這時候，除了檢查訓練課表、飲食補給策略外，記得也看看自己的健康檢查報告，檢查一下自己的鐵狀況喔！