Xtrail Kenting 高溫越野跑如何不爆掉？
穿越台灣最熱情的越野 在墾丁，高溫絕對是需要被考量為賽道一部分的背景條件，春季南國的濕熱、熱帶林道的起伏與沿海海風，是每位越野跑者來到墾丁後，最深刻的印象，在南台灣超過 25°C 的濕熱氣候下奔跑，能量管理的補給策略更是本次賽事的重點，也是耐力、策略與心志的全面考驗。 墾丁山徑地形分析...
Xtrail Kenting 高溫越野跑如何不爆掉？
好能自修室
可用肝醣計算機：了解你運動時能撐多久不撞牆
可用肝醣計算機：了解你運動時能撐多久不撞牆
透過「肝醣計算機」估算運動期間可動用的肝醣量，幫助你掌握能量使用與補給時機，避免提早進入撞牆期（The Bonk）。根據性別、體重、運動類型等參數分析，估算你的耐力續航力！
耐力運動訓練常見的 4 種方法：大量、乳酸閾值、高強度間歇與極化訓練 哪種比較有效？
耐力運動訓練常見的 4 種方法：大量、乳酸閾值、高強度間歇與極化訓練 哪種比較有效？
被賽期間你會做什麼樣的耐力運動訓練來強化自己的運動表現呢？有研究比較大量低強度訓練、乳酸閾值訓練、高強度間歇訓練和極化訓練的訓練成效，哪個效果比較好？
蛋白質 1 天要吃多少？飯菜的蛋白質品質分數低不重要？
蛋白質 1 天要吃多少？飯菜的蛋白質品質分數低不重要？
最近在脆上對於蛋白質 1 天要吃多少，有了滿熱烈的討論，其中也包含了台灣人的蛋白質攝取量到底夠不夠的話題。從相關的討論串內容，整理出以下幾點來跟大家分享。
超慢跑不僅減脂有效，還對身體健康有 5 項好處
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最近在 threads 上看到有關超慢跑的貼文，眼睛焦點就會停留的比較久的關係，就常常推相關的文給我看；還沒開始跑的人會問「超慢跑有用嗎？」「真的會瘦嗎？」
2025 更新 – 線上版：3 分鐘快速評估睡眠品質：匹茲堡睡眠品質量表 PSQI
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匹茲堡睡眠品質量表 PSQI 是很多睡眠研究中，經常用到的問卷，能讓參與者主觀填寫自己的情形，我們完成計分的函數，製作成 google sheets 方便你使用。
EP.25 – 吃地中海飲食可以讓你跑快一點？
EP.25 – 吃地中海飲食可以讓你跑快一點？
地中海飲食是目前最多科學文獻支持，對健康好的一種飲食法；那麼吃地中海飲食是否也能幫助運動表現呢？雖然相關研究很少，但還是找到一篇有趣的人體試驗。
EP.24 – 一天走幾步比較健康之年齡有別喔！
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一天走幾步路才健康呢？一萬步應該是人們最熟悉的答案吧，不過支持這個數字的科學證據其實不多，實際上，維持健康的每日步數其實沒那麼多啦。
好能自修室 EP.22 – 你缺鎂嗎？鎂如何幫助運動表現？
好能自修室 EP.22 – 你缺鎂嗎？鎂如何幫助運動表現？
你缺鎂嗎？鎂是人體內第四多的礦物質，參與能量代謝、細胞生長、蛋白質合成等重要反應，並有幫助神經傳遞、肌肉收縮的作用，鎂足夠對運動表現有正面的好處，反之...